białko na noc

[...] mam twaróg albo jaj + sałatka zażywna pomodor itd , staram się jeść chleb razowy raz na tydzien jem 300g pestek słonecznika , Jem też sam makaron np po treningu + białko .A w pracy mam ten problem ze za bardzo nie moge sobie pozwolić na jedzonko typu ryz ,płatki owsiane , makarony itd bo śniadanie jem pracując A na noc [...]

jem godzine przed treningiem. takze trening z rozciąganiem wychodzi prawie 2 godziny (rzeczywiscie maly bład w godzinach tam zrobilem z tym bananem i jogurtem).. a na noc podobno samo białko powinno sie jesc z tego co czytałem (chyba ze sie myle)... a i jeszcze jedno : rybe sie je 2-3 razy w tygodniu, takze czym ja zastepowac w pozostale dni?

I posile k 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do [...]

Odradzałbym jedzenie ryżu na noc. W posiłkach wieczornych powinno być białko a nie węglowodany. Co do treningu, to dopiero początki, za wcześnie więc by mówić o słabych stronach. Na pewno masz przeładowany plan, na barki za dużo wyciskań. Trzymaj się zasady 10-12 serii na grupę (przy barkach 4-5 serii na każdy akton). To oznacza na przykład 12 [...]

Co za bzdury. Post pełen dziwnych wypowiedzi..a najlepsza to ta ze powinien jeśc na noc białko hahaha Chłopiej, trenuj 3 razy w tygodniu po 60-75 minut, śpij, jedz 4-6 posiłkow dziennie i popijaj je gainerem. Proste, acz ciężkie. ja wazyłem 69 kilo przy 187 wzrostu. zdr.

gainer ( smp chociażby) białko najlepiej serwatka w ciągu dnia i jajeczne na noc. Do tego carbo + jakieś aminokwasy. A na dobre trawienie Digest hi teca(pancreatyna)co prawda nie brałem nigdy ale mój pies ładnie rośnie na pankreatynie(serio) witaminki + dobra dieta i dużo wypoczynku. Odpowiedni trening. I to wszystko 2000 zł na trzy miesiące mu [...]

Jaki rozkład B/T/W na kg masy ciała ? Węgli sporo jak na tę wagę i cel, białko podbij do 1,8-2.0 na kg węgle 3-3,5 na kg resztę z tłuszczy. Gotowe produkty jak musli, danonki, do wyrzucenia, musli zastap owsianymi górskimi o ile nie robisz musli sam, do tego na śniadanie źrodło białka czyli dodajesz tam np. jajka. przed i po treningowo, mięso + [...]

na cykl z 2xXP nie starczy chyba (na szybko liczylem) bialko 2x na dzien - zalezy jaka gramatura na noc prolongatum Olimp Vitamin-Plus SPORT ZMA - Kaizen Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-03-16 12:46:04

[...] szamać, lepsze to niż nic jeżeli chodzi o suplementy to Ci nie pomogę, zajrzyj do odpowiedniego działu żeby uniknąć nocnego katabolizmu zjadasz twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne makaron nie, bo to węglowodany węglowodany to źródło energii, na co Ci energia jak idziesz spać? ww nie zużyte w celach energetycznych lub [...]

[...] daje efekt w dużych stęzeniach to po 1 po 2 trzeba ja troszkę brac :) co Ci polecić Omega 3 - jeżeli dostarczasz mało z pokarmu bcaa - szczególnie gdy robisz aero na czczo białko do uzupełnienia diety :) witaminy i minerały na noc możesz zapodać magnez + cynk lepiej sie zregenerujesz Termogenik - chyba za wcześnie na te rzeczy na razie to co [...]

Po treningu powinienes wsunac jakies ww zlozone a twoj posilek w zasadzie sklada sie z samego bialka (nie podales jaka salatka). Na noc unikaj tluszczy (jaka wedlina), przed snem przyjmij bialko zamiast tego (tluszczy). "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

no to po co pytasz o rade,jak sam wiesz lepiej? jak luisz cos słodkiego przed snem to kup se bialko vitala na noc własnie przez takie błędy w diecie "nie masz efektów"

Białko do 2/2,2gr? Tak węglowodany około treningowo przed i po...kończę trening po 23 więc , będą do węgle z wysokim IG i odżywka na noc ...

no to nie wiem jak z ta kretyna spokojnie moge ja dowalic bo kupilem 1200 gram bo to ma byc na dwa cykle :P, wiec nie wiem jak lepiej? Co do gainera mam braki w diecie w drugim sniadaniu dlatego tez daje tam, oraz po treningu mi tak doradzono :) a bialko takze podobno po treningu do posilku i na noc bo mam szybka przemiane ;) wiec jak ok bedzie? :D

[...] się pośpieszyłeś. Lecz Twoje treningi nie przyczyniają się rozwojowiu masy, karate + siłka to za dużo, dlatego na siłownię lepiej chodź 2 razy w tygodniu!. Możesz dokupić białko i brać je na noc i po treningu jako wzbogacenie gainera! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

absolutnie NIE ostatnio tutaj albo na forum Slawka dyskutowalismy ten topic - poszukaj prosze ! w mojej ocenie bialko po treningu i na noc to KONIECZNOSC Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-04-16 17:45:28

JA czytalem ze dobre jest wchlanianie duzej ilosci weglowodanow podczas treningu tak jak pisalem przed w czasie i po a na noc bialko, najlepiej wszystko wchlaniane jest w substancji cieklej dlatego mysle o zakupie, mam duze zapotrzebowanie gram tez w pilke wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski, teraz kupilem isostara do tego. [...]

"wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski," skoro tak jest to nie ma sily zebys sie spasł na brzuszku :D wiem jak wygladaja treningi pilkarskie-sam gralem na sw pamieci hutniku -trampki ^^ ale... na wszelki wypadek nic nie bierz na noc :) (gainer czy bialko)

Na noc wywal chleb z miodem! Dodaj tam jakiś twaróg i moim zdaniem więcej tuny. 22 Posiłek 11.00 100g makaronu bezjajecznego: 363 kcal, białko 10, tłuszcz 1,6, ww 78 150 g twarogu chudego: 6ww, 24g białka <--- Weź zamiast chudego półtłusty, mniej przetworzony Łyżka oliwy z oliwek: 13g tłuszczu 114 ckal 3 Posiłek godz 14.00 150g [...]

Rano zamiast płatków lepsza jajecznica na oliwie Sery jemy na noc bo białko dluzej sie przyswaja, zamiast niego na II posielek mozesz sobie zrobic salatke z piersi kurczaka, orzechow, oliwy, salaty i innych warzyw jakie lubisz, miód po treningu Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 11:34:37